骨骼健康不只是补钙:被忽略的两个训练和一项检查
骨骼是一个会「用进废退」的组织:力学刺激对骨密度的作用,常常比多吃一点钙更大。这篇讲清楚负重与抗阻训练的证据,以及什么时候该做骨密度检查。
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骨骼是一个会「用进废退」的组织:力学刺激对骨密度的作用,常常比多吃一点钙更大。这篇讲清楚负重与抗阻训练的证据,以及什么时候该做骨密度检查。
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补钙的争议不在”要不要”,而在”你已经吃了多少”。中国居民膳食钙摄入偏低是事实,但盲目加补充剂可能带来另一个风险。这篇给你一张可算的表。
补钙到底该不该补?先算清楚你每天吃了多少 Read More »