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Proprietary Blend：标签上这个框里，藏着你查不到的东西

如果 Supplement Facts 表里有一栏写着 Proprietary Blend，括号里列出五种成分、后面只给一个总重量——那么这五种成分各自多少，你永远查不到。这篇讲清这意味着什么。

一瓶写着「500 mg」，可能一份是 2 粒、一瓶是 60 粒。看懂 Serving Size 和 Servings Per Container 这两行，你才知道自己真正吃进去多少。

「天然」不代表安全，「临床验证」不代表结论正面，「医生推荐」往往无法核实。这三个词不是谎言，但它们的分量比看上去轻得多。这篇把它们拆开看。

英文标签上最常见的三种「背书」说法，看起来都很权威，但它们的监管地位完全不同：有的有法规定义，有的只是广告词。这篇把它们分成三档，并给出可核实的判断顺序。

大多数人拿到英文保健品，先看剂量、再看成分。但真正决定「这瓶能不能吃」的，是下面那一小块警告栏。这篇把 Warnings、Do Not Use、Ask a Doctor 这些标题一次讲清楚。

Magnesium Glycinate、d-Alpha Tocopheryl Acetate、Pyridoxine HCl——这些词看起来像密码，其实由固定部件拼成。学会拆词，你就能看懂九成成分名的结构。

为什么有些研究说「有效」，另一些说「无效」？很多时候不是研究打架，而是设计类型不同。这篇教你在 PubMed 摘要里 60 秒定位三个关键信息。

英文标签上最容易吃亏的三个地方：Serving Size 与每粒的换算、mg 与 mcg 差 1000 倍、以及 Elemental（元素含量）这个括号里的词。这篇给你一张可对照的词表。