睡眠问题的第一层解法通常在行为层面,而不是在货架上。

睡不好,先别急着买褪黑素:三件比补剂更值得先做的事

褪黑素是少数「证据相对明确」的助眠补充剂,但它的适用范围比很多人想的窄。这篇先讲证据最强的非药物措施,再讲褪黑素到底适合谁。

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