新西兰好物
这些都是国内的长辈和朋友反复问起的东西。我们不催你买，先把成分是什么、规格多少、证据到什么程度摊开给你看。看懂了再决定——这才是「买对」的前提。
New Zealand Picks · Curated by Impact Health Institute先看懂
点开任意一款，看清成分、规格与证据等级。证据不足的我们会直接标 ⚪，不替它说好话。
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把家里长辈正在吃的药、体检单上的数字发过来。杨老师帮你核对标签，确认有没有冲突。
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本页不标价，我们按当天的实际情况报一个整数给你，并说明到货时间。没有隐形加价。
杨老师常年在纽澳，家里长辈和同事朋友要的东西都是他一件件带回来的。这一栏把大家问得最多的几类整理出来：成分是什么、规格多少、证据到什么程度、适合谁——你先看懂，再决定要不要。
鱼油与心脑6 款
问得最多的一类。同样是「鱼油」，瓶子上写的 1000mg 差得很远——要看的是 EPA 和 DHA 各多少，不是总重量。
goodhealth 好健康
goodhealth 好健康 深海鱼油 1500mg 400 粒
规格：1500mg × 400 粒
- 单粒鱼油 1500mg，在常见规格里属于偏高的一档；标签建议一天一粒。
- 一瓶 400 粒，按每天一粒算约 13 个月，是「买一瓶管一年」的规格。
goodhealth 好健康
goodhealth 好健康 深海鱼油 1000mg 400 粒
规格：1000mg × 400 粒
- 单粒 1000mg，是鱼油最常见的入门规格；适合先按标准剂量试一段时间。
- 同系列另有 1500mg 版本，两者差别在单粒鱼油总量，不在品牌。
Healthy Care
Healthy Care 深海鱼油 400 粒
规格：400 粒
- 澳洲品牌，400 粒的基础规格。
- 产地（澳洲 / 新西兰）不是判据 —— 标签上的 EPA、DHA 数字才是。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 超浓缩无腥味鱼油 1000mg 400 粒
规格：1000mg × 400 粒（超浓缩）
- 同样写 1000mg，「超浓缩」意味着其中 EPA + DHA 的实际占比更高——这正是鱼油标签上最值得看的那三个数字。
- 「无腥味」是工艺处理，针对的是回腥与打嗝的体感问题。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 迷你无腥双倍浓缩鱼油 400 粒
规格：400 粒（迷你胶囊 / 双倍浓缩）
- 「迷你」指胶囊体积更小，针对的是吞咽困难这个很具体的问题。
- 「双倍浓缩」说明单粒里的 EPA + DHA 更集中，所以体积小也能装够量。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 四倍 DHA 鱼油 60 粒
规格：60 粒（四倍 DHA）
- 「四倍 DHA」指这一支的DHA 相对占比更高，与主打 EPA 的产品是两条路线。
- 60 粒是小包装，适合先试、或作为出行装。
呼吸与清肺3 款
中文商品名里带「清肺」的产品，英文标签上写的其实是另一回事。这一栏我们专门讲清「名字」和「标签」的距离。
Swisse 斯维诗
Swisse 斯维诗 清肺灵 90 粒
规格：90 粒 / 瓶
- 这是一支植物复方：穿心莲、百里香、毛蕊花、黄芪等传统草本成分组合。
- 「清肺灵」是中文商品名，不是它的功能声明。英文标签上的表述属于「传统用法（traditionally used in Western herbal medicine）」。
Healthy Care
Healthy Care 清肺灵胶囊 180 粒
规格：180 粒
- ★ 先说名字：「清肺」是中文商品名，英文标签上写的往往是完全另一回事 —— 这正是本栏要讲的事。
- 具体配方以实物标签为准：不同市场版本会有差异，我们下单时会拍给你核对，不凭商品名猜成分。
ORAMA 欧乐迈
ORAMA 欧乐迈 槲皮素胶囊 30 粒
规格：30 粒
- 槲皮素是一种膳食多酚，广泛存在于洋葱、苹果等食物中 —— 但「食物里有」和「补剂有用」是两件事。
- ★ 2025 年的系统综述把 8 种多酚分开评估，槲皮素属于「未显示显著疗效或证据不足」的那一组。
免疫与活力1 款
这一类产品的共同点是：名字听起来很补，但人体试验很少。我们把证据等级如实标出来。
儿童成长营养2 款
成分表里没有「护眼」和「益智」这两个条目——它们不是成分名，也不是能随便写在包装上的承诺。这一栏把家长真正在找的两类成分（DHA 与叶黄素）分开讲清楚，各自证据到哪一步也标出来。
Good Health 好健康
Good Health 好健康 儿童 DHA & 叶黄素 咀嚼片 30 粒
规格：30 粒（咀嚼片）
- 这支把两类成分放在一起：DHA 属于 Omega-3 家族，叶黄素属于类胡萝卜素。它们不是同一件事。
- 剂型是咀嚼片（英文标签写 Smart Chews），孩子不用吞胶囊。
Nordic Naturals 挪威小鱼
Nordic Naturals 挪威小鱼 儿童 DHA 237ml
规格：237ml（草莓味液体）
- 液体剂型，标签标注 530mg Omega-3 / 份，用附带的量杯取量——所以「一天吃多少」要量出来，不是数粒。
- 草莓味是针对儿童接受度做的调味，不是配方上的差别。
鱼肝油与鳕鱼肝油2 款
鱼肝油不是鱼油。 一个取自鱼肉，一个取自肝脏，后者额外带来维生素 A 和 D——这也意味着它比鱼油更需要算清总量。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 鳕鱼肝油 1000mg 80 粒
规格：1000mg × 80 粒
- 鱼肝油 ≠ 鱼油。 鱼油取自鱼肉，主要给 EPA / DHA；鱼肝油取自肝脏，同时带来维生素 A 和维生素 D。
- 正因为它额外带维 A / 维 D，不能像鱼油那样随意加量——这两种维生素都是有推荐上限的。
Nordic Naturals 挪威小鱼
Nordic Naturals 挪威小鱼 婴幼儿鳕鱼鱼肝油 60ml
规格：60ml（液体滴剂）
- 这是婴幼儿规格的液体滴剂，剂量按滴或毫升算，不是按粒。
- 同系列另有 237ml 大瓶装；60ml 适合先试，也适合小月龄。
奶粉与营养粉12 款
奶粉是代购里最实在的一类——看得见、吃得完、复购稳定。这一栏讲清全脂与脱脂、牛奶与羊奶的真实差别。
Anchor 安佳
Anchor 安佳 全脂奶粉
规格：1kg / 袋（6 袋装常见）
- 新西兰本地超市常见品牌，是代购里复购最稳定的一类。
- 全脂与脱脂的差别主要在脂肪与热量，钙和蛋白质含量相差不大。
Anchor 安佳
Anchor 安佳 脱脂奶粉
规格：1kg / 袋（6 袋装常见）
- 脱脂款去掉了大部分乳脂肪，热量更低，口感也更淡。
- 钙与蛋白质基本保留——这一点常被误解为「脱脂就没营养了」。
Healtheries 贺寿利
Healtheries 贺寿利 羊奶粉 450g
规格：450g / 罐（6 罐装常见）
- 羊奶的脂肪球相对较小，部分人主观上觉得更好消化——但羊奶里仍然含乳糖，只是比牛奶略低。
- 对牛奶蛋白过敏的人不能用羊奶替代：两者的蛋白结构有交叉反应。
Aptamil 爱他美
Aptamil 爱他美 白金版铂金装
规格：1 段 800g / 2 段 800g·900g / 3 段 900g / 4 段 900g
- 段数跟着月龄走，不跟着「营养多少」走。 1 段 0–6 月、2 段 6–12 月、3 段 1 岁以上、4 段 2 岁以上 —— 每一段的蛋白质与矿物质比例，是按这个阶段宝宝的肾脏负担和生长速度配的。给小宝宝吃大段，不是「吃得更补」，是比例不合适。
- 白金版与金装版的差别在配方细节，不在「有没有效」。 白金版的 DHA 与低聚糖（GOS/lcFOS）含量更高，价格也更高。这类差别的证据集中在「更接近母乳成分」这一层，而不是「孩子会更聪明」。
Aptamil 爱他美
Aptamil 爱他美 金装澳洲版
规格：1 段 900g / 2 段 900g / 3 段 900g / 4 段 900g
- 金装是爱他美在澳新卖得最久的一条线，段数与白金版完全对应（1/2/3/4 段），选段规则一样看月龄。
- 和白金版的实际差别，可以逐项对着罐子看：DHA 含量、低聚糖（GOS/lcFOS）含量、以及是否含某些可选成分。差别是真的，但都落在「更接近母乳成分」这一层，不是「效果更好」这一层。
Aptamil 爱他美
Aptamil AptaGrow 6+ 儿童成长奶粉
规格：900g / 罐（适合 6 岁以上）
- 「成长奶粉」是一个市场品类，不是一个营养学必需项。 6 岁以后孩子的营养来源应该是三餐，配方奶在这里是补充，不是主角。
- 它真正有用的场景很具体：孩子挑食严重、牛奶喝得少、或者早餐来不及吃 —— 这时候一杯冲好的奶能补上蛋白质和钙，比空着肚子出门强。
Karicare 可瑞康
Karicare 可瑞康 山羊奶
规格：1 段 900g / 2 段 900g / 3 段 900g
- 山羊奶配方的身份是「另一种蛋白来源的常规配方」，不是「低敏配方」。 这是最容易被代购说错的一点。
- 确诊牛奶蛋白过敏的宝宝不能用它顶替。 山羊奶与牛奶的蛋白结构存在交叉反应，换成山羊奶后症状通常照旧 —— 真正需要的是医生开的深度水解或氨基酸配方。
Karicare 可瑞康
Karicare 可瑞康 金装 A2
规格：1 段 900g / 2 段 900g / 3 段 900g / 4 段 900g
- A2 指的是牛奶蛋白里 β-酪蛋白的一种变体。 普通牛奶以 A1 型为主，A2 配方只含 A2 型。这是原料层面的差别，不是额外添加了什么新成分。
- 已有的临床试验测的是「消化舒适度」和「营养吸收」这类指标，不是「孩子更健康」。 这类指标变化幅度小、随访时间短。
Karicare 可瑞康
Karicare 可瑞康 绵羊奶
规格：1 段 900g / 2 段 900g / 3 段 900g
- 绵羊奶配方在澳新属于小众品类，公开的婴儿临床研究很少。
- 「绵羊奶比山羊奶更温和」目前没有临床证据支持 —— 能找到的研究基本是实验室里的体外消化模拟，不是喂给婴儿的试验。
Anchor 安佳
Anchor 安佳 膳食纤维奶粉
规格：800g / 袋
- 先把「量」摆在前面：成年人每天需要的膳食纤维大约 25–30 克。一杯奶粉能贡献的是其中一小部分，主体仍然要靠蔬菜、全谷和豆类。
- 它的真实价值是「顺手补一点」：对早餐固定喝奶、但蔬菜吃得少的人来说，换成这一袋确实比喝普通全脂多摄入一点纤维。
Anchor 安佳
Anchor 安佳 免疫奶粉
规格：800g / 袋（3 岁以上及成人）
- 「免疫」在这里是产品名，不是功能声称。 它指的是配方里加了某些维生素和矿物质，而不是「喝了就不生病」。
- 别把它当成抵抗力的解决方案。 睡眠、疫苗、手卫生、慢病控制，这几件事对免疫状态的影响远大于任何一袋奶粉。
Anchor 安佳
Anchor 安佳 儿童免疫成长型奶粉
规格：900g / 罐（3 岁以上）
- 3 岁以后，孩子喝的奶从「配方奶」转成「儿童奶粉」或普通牛奶。 两者都能提供蛋白质和钙，差别主要在强化了哪些维生素矿物质、以及甜度。
- 挑的时候先看两件事：一是每 100ml 冲好后的蛋白质和钙，二是配料表里糖的位置 —— 糖排得越靠前，越要留意。
心脏与辅酶Q103 款
辅酶 Q10 常被讲成两件事：一是它和某些处方药之间的相互作用，二是「吃了它心脏会不会更好」。前者有明确依据，后者在大型试验里结论并不一致 —— 这一栏把这两件事分开写。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 高含量 300mg 辅酶Q10 胶囊 60 粒
规格：300mg × 60 粒
- 单粒 300mg，在常见的辅酶 Q10 里属于偏高的一档；用法按包装上的建议来。
- 一瓶 60 粒，按每天一粒算约两个月 —— 含量高的款，先确认吃不吃得完。
Nutralife 纽乐
Nutralife 纽乐 300mg 辅酶Q10 软胶囊 60 粒
规格：300mg × 60 粒（软胶囊）
- 单粒 300mg，与上一款同档；剂型是软胶囊。
- 辅酶 Q10 是脂溶性的，软胶囊通常以油为载体 —— 剂型影响的是吸收方式与吞咽体验。
Swisse 斯维诗
Swisse 高含量辅酶Q10软胶囊 300mg 90 粒
规格：300mg × 90 粒
- 单粒 300mg、共 90 粒，按每天一粒算约三个月 —— 这是本次上架的三款辅酶 Q10 里规格最大的一款。
- 大规格摊到每天通常更划算，但前提是你确实会连续吃。
脑力与记忆3 款
这一栏只有一件事要说清楚：银杏叶提取物是中文世界里最常被买来「补脑」的一瓶，而两项数千人的随机试验都没有证明它做得到这件事。2026 年的 Cochrane 综述把人群分了三档，结论比一句「有没有效」精确得多 —— 我们把数字摆出来，买不买你自己定。
goodhealth 好健康
goodhealth 好健康 银杏叶精华胶囊 120 粒
规格：120 粒
- 一瓶 120 粒，是本次上架的三款银杏里规格最大的一款。
- 临床研究里用的通常是标准化叶提取物（代号 EGb 761），不是散装银杏叶 —— 买之前先看标签上写的是哪一种。
Go Healthy 高之源
Go Healthy 高之源 银杏胶囊 9000+ 60 粒
规格：60 粒
- 「9000」这一类数字通常指相当于多少毫克干燥银杏叶，不是提取物本身的重量 —— 这是银杏标签上最容易看错的地方。
- 一瓶 60 粒，按标签用法算约一个月到两个月。
Nature’s Way 佳思敏
Nature’s Way 佳思敏 银杏片 120 粒
规格：120 粒（片剂）
- 剂型是片剂，一瓶 120 粒。
- 片剂与胶囊的差别主要在辅料与吞咽体验，不在有效成分本身。
肠胃与益生菌3 款
益生菌的瓶子上通常只印一个很大的数字，但真正要看的是三件事：菌株名、活菌数、以及到保质期末还剩多少。这一栏讲清这三个数字分别是什么意思。
Life Space
Life Space 60 岁+ 老人益生菌胶囊 60 粒
规格：60 粒
- 标签按年龄段分，分的是菌株组合，不是剂量高低。
- 一瓶 60 粒，按标签用法算约一个月到两个月。
Nutralife 纽乐
Nutralife 纽乐 强效 500 亿 成人益生菌胶囊 30 粒
规格：30 粒
- 标签标注的活菌数量级为 500 亿；一瓶 30 粒。
- ★ 看到活菌数要接着问一句：这是生产时的数字，还是到保质期末的数字？两者可以差很多。
Go Healthy 高之源
Go Healthy 高之源 750 亿 益生菌胶囊 60 粒
规格：60 粒
- 一瓶 60 粒，是本次上架的三款益生菌里规格最大的一款。
- 标签标注的活菌数量级为 750 亿。
眼睛与叶黄素3 款
叶黄素与玉米黄质确实存在于黄斑里，这是解剖学事实。但「它本来就在那里」和「额外吃它就能改变结局」是两件事 —— 这一栏把证据的适用范围（中期年龄相关性黄斑变性）写清楚。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 叶黄素 45 片
规格：45 片
- 一瓶 45 片，规格偏小，适合先试一瓶看会不会坚持吃。
- ★ 真正要看的是标签上的叶黄素与玉米黄质各多少毫克 —— 很多包装正面并不写这两个数，要翻到背面。
Healthy Care
Healthy Care 越橘蓝莓 叶黄素胶囊 120 粒
规格：120 粒
- 一瓶 120 粒，是本次上架的三款里规格最大的一款。
- 配方里除了叶黄素，还有越橘与蓝莓提取物 —— 这属于复方。
NYO3 诺威佳
NYO3 诺威佳 越橘多维 叶黄素软胶囊 60 粒
规格：60 粒
- 剂型是软胶囊，一瓶 60 粒。
- 商品名里的「多维」意味着配方里还有若干维生素 —— 要逐项看含量，而不是只看它有没有。
肝脏与奶蓟草3 款
奶蓟草（水飞蓟）是中文世界里最常被买来「护肝」的一瓶。而最新一版 Cochrane 给出的答案是「获益和风险都还不清楚」—— 这一栏把三份荟萃分析的数字摆在一起，也把「肝酶降了」和「肝变好了」这两件事分开写。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 奶蓟草片 42 粒
规格：42 粒
- 三款奶蓟草里规格最小的一款，42 粒 —— 适合先试一段时间。
- ★ 先说结论：奶蓟草这一块的证据不足以支持一个确定的说法，所以「先试小瓶」比「先囤大瓶」更符合证据现状。
Swisse 斯维诗
Swisse 斯维诗 奶蓟草片 200 粒
规格：200 粒
- 三款里规格最大的一款，200 粒。
- 大瓶摊到每天通常更划算，但前提是你确实会连续吃 —— 而这一块的证据并不支持「长期吃会有明确回报」。
Go Healthy 高之源
Go Healthy 高之源 奶蓟草胶囊 50000mg 60 粒
规格：50000mg × 60 粒
- 包装上的 50000mg 指的是相当于多少毫克奶蓟草干草，不是水飞蓟素的含量 —— 这两件事不一样。
- 试验里给的是标准化的水飞蓟素，所以「草的量」和「研究里用的量」之间还差一步。
前列腺与锯棕榈3 款
锯棕榈常和番茄红素捆在一起卖，但它们背后的证据类型完全不同：一个是 27 项研究、4,656 人的随机试验证据，另一个停在观察性研究的「关联」这一层。这一栏把两件事分开讲。
Swisse 斯维诗
Swisse 斯维诗 男性前列腺片 50 片
规格：50 片
- 锯棕榈 + 番茄红素的复方，50 片装。
- ★ 这两样东西被研究的问题不一样：锯棕榈测的是排尿症状，番茄红素测的是前列腺癌风险。把它们说成「对前列腺好」，等于把两个问题合并了。
Nutralife 纽乐
Nutralife 纽乐 锯棕榈前列腺胶囊 60 粒
规格：60 粒
- 以锯棕榈为主成分、60 粒装。
- ★ 成分越单一，「有没有用」这个问题就越清楚 —— 而锯棕榈这个问题的答案，目前是否定的。
goodhealth 好健康
goodhealth 好健康 前列腺胶囊 30 粒
规格：30 粒
- 锯棕榈 + 番茄红素的复方，30 粒小规格。
- ★ 在这一块证据方向是否定的前提下，小规格的意义在于「少花钱试一次」，而不是「吃久一点就有效」。
泌尿与蔓越莓3 款
蔓越莓的证据是「分人群」的：对复发性尿路感染的女性、儿童、以及因某项干预而容易感染的人有帮助；对住院老人、孕妇、膀胱排空障碍者没有证据支持。这一栏讲清「你是谁」为什么比「买哪一瓶」更重要。
Swisse 斯维诗
Swisse 斯维诗 蔓越莓 25000mg 90 粒
规格：25000mg × 90 粒
- 三款里标注含量最低的一款（25000mg），90 粒。
- ★ Cochrane 明确写过：低、中、高 PAC 剂量之间，没有能显示出尿路感染风险的差别 —— 所以含量高低不是选购的第一顺位。
Nutralife 纽乐
Nutralife 纽乐 蔓越莓 50000mg 100 粒
规格：50000mg × 100 粒
- 标注 50000mg、100 粒装。
- ★ 「50000mg」指的是相当于多少毫克蔓越莓果实，不是 A 型原花青素（PAC）的含量 —— 这两件事不一样。
goodhealth 好健康
goodhealth 好健康 蔓越莓 60000mg 50 粒
规格：60000mg × 50 粒
- 三款里标注含量最高的一款（60000mg），50 粒。
- ★ 含量高不等于更有效：研究里比较的是 PAC 剂量，而不同 PAC 剂量之间看不出差别。
肠胃与膳食纤维3 款
这一类的主力成分是番泻叶一类的刺激性泻药。它们确实能让排便变顺，这一点证据是清楚的；而厂商自己在标签上写的「适合短期使用、长期可能导致依赖」，才是这一栏真正要讲的部分 —— 什么时候用、用多久、什么时候该去看医生。
NU-LAX 乐康
NU-LAX 乐康膏 500g
规格：500g / 盒
- 成分只有三样：番泻叶、无花果、椰枣。起作用的是番泻叶，属于刺激性泻药。
- 每 10g 剂量含番泻叶干叶相当于 1g，标定到番泻苷 B 20mg；另含无花果 2.16g、椰枣 3.6g。
NU-LAX 乐康
NU-LAX 加强版西梅乐康片 40 片
规格：40 片 / 盒
- 把膏体做成了片剂：同样以番泻叶为作用成分，另加了西梅。
- ★ 片剂比膏体更容易控制单次用量 —— 而这类产品最需要的恰恰是别吃多。
NU-LAX 乐康
NU-LAX 乐康片 40 片
规格：40 片 / 盒
- 三款里规格最小的一盒，40 片 —— 适合先试、而不是先囤。
- ★ 对这类产品来说，「先买小的」不只是省钱：它本来就不该被长期天天使用。
皮肤与锌3 款
锌是最容易被「顺便补一下」的矿物质，也是最容易补过头的之一。这一栏只讲三件事：你到底缺不缺、感冒期间它有没有用、以及长期大剂量会影响到什么。★ 锌和皮肤之间的证据，比锌和感冒之间的证据要弱得多 —— 这两件事不能互相借用。
Go Healthy 高之源
Go Healthy 高之源 生蚝+锌胶囊 120 粒
规格：120 粒
- 「生蚝精」和「锌」是两个不同的卖点：牡蛎提取物本身没有被独立验证过的功效，真正有研究的是锌这个元素。
- ★ 所以看这类产品，只看元素锌的毫克数，不要被「深海生蚝」这几个字带走。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 生物锌片 168 片
规格：168 片
- 三款里规格最大的一档，168 片。
- ★ 大瓶摊到每天更便宜，但前提是你确实需要长期补 —— 而补锌这件事，长期大剂量是有上限的。
Go Healthy 高之源
Go Healthy 高之源 锌胶囊 120 粒
规格：120 粒
- 单一成分的锌，没有复配其他东西 —— 对「只想补锌」的人来说，这种更好算账。
- ★ 复配不等于更好：成分越多，越难判断到底是哪一个在起作用（如果真有作用的话）。
咽喉与含片3 款
这一类里混着两种东西：药房渠道的含药含片，和普通的糖果。它们的作用是缓解咽部不适的症状，不处理引起不适的原因。这一栏把「有效成分是什么」「效果有多大」「是谁出的钱做的试验」分开写清楚。
Strepsils 使立消
使立消 Strepsils 润喉糖 蜂蜜柠檬味 16 粒
规格：16 粒
- ★ 先说清身份：这不是膳食补充剂，是药房渠道的含药含片。有效成分是两个抗菌剂 —— 戊间甲酚 0.6mg 与 2,4-二氯苯甲醇 1.2mg。
- 它做的是缓解症状（咽痛、咽部不适），不处理引起咽痛的原因 —— 厂商自己的说明书就是这么写的。
Strepsils 使立消
使立消 Strepsils 草本含片 薄荷味 16 粒
规格：16 粒
- 与蜂蜜柠檬款同属一个系列，成分框架相同（戊间甲酚 + 2,4-二氯苯甲醇），区别主要在口味与薄荷带来的清凉感。
- ★ 清凉感不等于药效更强 —— 薄荷醇带来的是一种感觉，不是多出来的治疗作用。
Strepsils 使立消
使立消 Strepsils 镇痛含片 薄荷味 16 粒
规格：16 粒
- 这一款在抗菌成分之外另加了局部麻醉成分 —— 所以叫「镇痛」，是麻，不是治。
- ★ 含局部麻醉成分的产品更要注意用法：麻了之后疼痛感被盖住，容易忽略真正的病情进展。
关节与氨糖3 款
氨糖这一格的证据，在 2010 年被一篇 BMJ 的网络荟萃推到了墙角：氨糖、软骨素、以及两者合用，都没有达到预先设定的最小临床重要差异。同一篇分析还发现，厂商资助的试验给出的效果更大。这一栏不劝你买或不买，只把这两件事摆出来。
Blackmores 澳佳宝
Blackmores 澳佳宝 加强型关节灵 120 片
规格：120 片
- ★ 这一格最该先看的是一个数字：0.9 厘米。2010 年 BMJ 的网络荟萃把「最小临床重要差异」预设为10 厘米量尺上的 0.9 厘米 —— 而氨糖、软骨素、两者合用，没有一个达到这条线。
- 同一篇分析还发现：厂商资助的试验，效果比独立试验更大（交互作用 P=0.02）。
Move Free 益节
Move Free 益节 绿瓶 120 粒
规格：120 粒
- 绿瓶在氨糖之外加了姜黄素和 MSM。★ 成分多了不等于证据强了：这三样各自的证据都不算硬，合在一起也没有大型试验验证过。
- 姜黄素本身吸收率是个老问题（这也是它常和黑胡椒提取物一起出现的原因）。
goodhealth 好健康
goodhealth 好健康 三合一骨胶原胶囊 90 粒
规格：90 粒
- ★ 一个很常见的混淆：「骨胶原」和「氨糖」是两类不同的东西，它们针对的不是同一个问题 —— 别把两个名字当成同一种成分。
- 口服胶原蛋白会被消化成氨基酸，「吃进去的胶原」和「长到关节上的胶原」之间隔着好几步。
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