深海鱼油、EPA 与 DHA —— 标签上最该看的那三个数字。
叶黄素确实会富集在黄斑里，这是解剖学事实；但「存在」不等于「吃了就能改变结局」。AREDS2（4,203 人）的主要分析是阴性的，真正获益的只有「已被诊断为中期年龄相关性黄斑变性」这一小群人 —— 而这个分期是医生在眼底照相上看出来的，不是自己感觉出来的。这一篇把 AREDS2、2025 年地图样萎缩那篇和 Cochrane 2023 的数字摆在一起，包括同一个研究里两个指标一正一负的那部分。
叶黄素对眼睛到底做了什么：AREDS2 里那个「一个指标有效、另一个无效」的结果 阅读全文 »
1 段、2 段、3 段、4 段——数字变大，价格通常也跟着变。但段数回答的第一个问题不是「营养多少」，而是「这款产品按哪一类在管」。搞清这一点，货架上一大半的困惑会自己消失。
奶粉段数 1/2/3/4 段差什么：数字大不等于营养多 阅读全文 »
磷虾油的标签上有一堆数字，但真正决定它值不值的只有三个：每份的 EPA+DHA 毫克数、磷脂的含量标注、以及虾青素。看懂这三个数，你就不用再听「南极」「纯净」「高吸收」这些形容词了。
磷虾油和鱼油真正的差别，不在「哪个更好」，而在两件能算清的事：Omega-3 挂在什么分子上，以及同样一克油里到底装了多少有效成分。把这两个数摊开，你就知道该拿什么去比、不该为什么多付钱。
磷虾油和鱼油，差别到底在哪：把两种 Omega-3 的形态摊开看 阅读全文 »
Nordic Naturals 挪威小鱼 · 60ml（液体滴剂）。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Nordic Naturals 挪威小鱼 婴幼儿鳕鱼鱼肝油 60ml：给最小的人，剂量最要小心 阅读全文 »
Blackmores 澳佳宝 · 1000mg × 80 粒。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Blackmores 澳佳宝 鳕鱼肝油 1000mg 80 粒：鱼油和鱼肝油不是一回事 阅读全文 »
Nordic Naturals 挪威小鱼 · 237ml（草莓味液体）。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Nordic Naturals 挪威小鱼 儿童 DHA 237ml：液体剂型，剂量靠量不靠数 阅读全文 »
Good Health 好健康 · 30 粒（咀嚼片）。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Good Health 好健康 儿童 DHA & 叶黄素 咀嚼片 30 粒：一支里装了两件事 阅读全文 »
Blackmores 澳佳宝 · 60 粒（四倍 DHA）。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Blackmores 澳佳宝 四倍 DHA 鱼油 60 粒：DHA 占比高的一支 阅读全文 »
Blackmores 澳佳宝 · 400 粒（迷你胶囊 / 双倍浓缩）。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Blackmores 澳佳宝 迷你无腥双倍浓缩鱼油 400 粒：吞不下大胶囊怎么办 阅读全文 »