葡萄糖胺 + 软骨素 + MSM：这个「三件套」的证据账本
葡萄糖胺、软骨素、MSM 常被捆成一个「三件套」一起卖，但把三者拆开看证据，它们根本不在同一档：软骨素在疼痛和功能上有一点信号，葡萄糖胺主要在僵硬度上，「三件套」作为一个整体，目前没有证据优于安慰剂。这篇把每一档的证据摆开。
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磷虾油
和鱼油比，差别主要在剂型与磷脂形态，不在「更好」。
磷虾油与关节、心脏：目前证据到了哪一级
磷虾油在关节上同时有一篇正面试验和一篇阴性试验，在心脏上则只有「轻微、不确定」的证据。这篇把两篇互相打架的关节试验放在一起讲清楚：它们为什么结论不同——人群、剂量、终点量表，三处都不一样。
磷虾油标签怎么读：三个数字决定它值不值
磷虾油的标签上有一堆数字，但真正决定它值不值的只有三个：每份的 EPA+DHA 毫克数、磷脂的含量标注、以及虾青素。看懂这三个数，你就不用再听「南极」「纯净」「高吸收」这些形容词了。
磷虾油和鱼油，差别到底在哪：把两种 Omega-3 的形态摊开看
磷虾油和鱼油真正的差别，不在「哪个更好」，而在两件能算清的事：Omega-3 挂在什么分子上，以及同样一克油里到底装了多少有效成分。把这两个数摊开，你就知道该拿什么去比、不该为什么多付钱。
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