睡前看手机：真正该改的可能不是「防蓝光」
一份纳入 125,198 名儿童与青少年的荟萃分析发现：就寝时使用媒体设备，与睡眠量不足的关联 OR 是 2.17。但更值得注意的结果是另一条 —— 只是「能拿到」设备、并没有使用，OR 也有 1.79。而「防蓝光镜片」那一格，Cochrane 的结论是低确定性、且没有一项研究在所有偏倚域上都是低风险。
眼睛
叶黄素、玉米黄质、干眼 —— 屏幕时代的高频问题。
NYO3 诺威佳 越橘多维 叶黄素软胶囊 60 粒：多维复方怎么读
NYO3 诺威佳 · 60 粒。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
NYO3 诺威佳 越橘多维 叶黄素软胶囊 60 粒：多维复方怎么读 阅读全文 »
Healthy Care 越橘蓝莓 叶黄素胶囊 120 粒：复方与单方的差别
Healthy Care · 120 粒。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Healthy Care 越橘蓝莓 叶黄素胶囊 120 粒：复方与单方的差别 阅读全文 »
Blackmores 澳佳宝 叶黄素 45 片：先确认你在不在适用人群里
Blackmores 澳佳宝 · 45 片。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Blackmores 澳佳宝 叶黄素 45 片：先确认你在不在适用人群里 阅读全文 »
叶黄素对眼睛到底做了什么：AREDS2 里那个「一个指标有效、另一个无效」的结果
叶黄素确实会富集在黄斑里，这是解剖学事实；但「存在」不等于「吃了就能改变结局」。AREDS2（4,203 人）的主要分析是阴性的，真正获益的只有「已被诊断为中期年龄相关性黄斑变性」这一小群人 —— 而这个分期是医生在眼底照相上看出来的，不是自己感觉出来的。这一篇把 AREDS2、2025 年地图样萎缩那篇和 Cochrane 2023 的数字摆在一起，包括同一个研究里两个指标一正一负的那部分。
叶黄素对眼睛到底做了什么：AREDS2 里那个「一个指标有效、另一个无效」的结果 阅读全文 »
Nordic Naturals 挪威小鱼 儿童 DHA 237ml：液体剂型，剂量靠量不靠数
Nordic Naturals 挪威小鱼 · 237ml（草莓味液体）。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Nordic Naturals 挪威小鱼 儿童 DHA 237ml：液体剂型，剂量靠量不靠数 阅读全文 »
Good Health 好健康 儿童 DHA & 叶黄素 咀嚼片 30 粒：一支里装了两件事
Good Health 好健康 · 30 粒（咀嚼片）。本页讲清它的成分、规格与证据等级，以及谁适合、谁要先问医生。
Good Health 好健康 儿童 DHA & 叶黄素 咀嚼片 30 粒：一支里装了两件事 阅读全文 »
孕期 DHA：吃鱼、鱼油还是藻油？证据与选购一次讲清
DHA 是孕期补剂里证据最硬的成分之一——但证据支持的是「降低早产风险」，不是「让孩子更聪明」。这篇讲清吃鱼指南、鱼油与藻油之争、以及标签上最容易被糊弄的那一行。
孕期 DHA：吃鱼、鱼油还是藻油？证据与选购一次讲清 阅读全文 »
Omega-3 是什么？EPA 和 DHA 到底有什么区别（附标签阅读指南）
Omega-3 不是一个成分，而是一类脂肪酸。这篇文章讲清楚 ALA、EPA、DHA 的区别，官方推荐量是多少，研究证据的真实强度（含 Cochrane 的重要结论），以及标签上应该看哪几个数字。
Omega-3 是什么？EPA 和 DHA 到底有什么区别（附标签阅读指南） 阅读全文 »