含钙食物不是只有牛奶——豆制品、深绿叶菜、坚果都在名单上。

补钙到底该不该补?先算清楚你每天吃了多少

补钙的争议不在”要不要”,而在”你已经吃了多少”。中国居民膳食钙摄入偏低是事实,但盲目加补充剂可能带来另一个风险。这篇给你一张可算的表。

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