锌：被低估的矿物质，但补错了会出事
锌是少数「缺乏确实常见、补充又容易过量」的矿物质。它有明确的安全上限，长期高剂量补锌反而会造成另一种缺乏。这篇讲清剂量窗口和它为什么不能和铁、铜一起随便吃。
骨骼
骨密度、维生素 D、钙 —— 三件事要一起看。
维生素 D 到底要不要补？先搞清单位、剂量和证据
维生素 D 是少数「大多数人确实可能不足」的维生素，也是标签最容易被误读的一个：IU 和 μg 差 40 倍，血检报告上的单位也有两种。这篇把单位、剂量、研究证据的真实强度一次讲清楚。
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