Omega-3 家族

EPA、DHA、鱼油相关成分

Omega-3 是什么？EPA 和 DHA 到底有什么区别（附标签阅读指南）

Omega-3 不是一个成分，而是一类脂肪酸。这篇文章讲清楚 ALA、EPA、DHA 的区别，官方推荐量是多少，研究证据的真实强度（含 Cochrane 的重要结论），以及标签上应该看哪几个数字。