胶原蛋白吃了有用吗？把「吃进去」和「长出来」分开看
胶原蛋白是补剂市场上销量最大的品类之一，但它的证据结构和很多人想的不一样。这篇讲清楚：口服胶原蛋白是被消化成氨基酸的，那么它对皮肤的作用机制到底是什么。
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肠胃
肠道、消化、便秘 —— 益生菌与膳食纤维各管一段。
益生菌有没有用？先看清「菌株」这两个字
「益生菌」不是一个成分，而是几百个菌株的统称。同一个属的不同菌株，研究结论可能完全相反。这篇讲清楚菌株命名、证据最强的几个用途，以及为什么”吃了没感觉”很常见。
镁有 8 种形式，90% 的人买错了——哪种真正有效
氧化镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁、苏糖酸镁……名字都带「镁」，作用却完全不同：有的通便，有的助眠，有的几乎不吸收。这篇文章一次讲清怎么选。
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